Священный журавль пьет воду
Третье подготовительное упражнение
Журавль - символ долголетия, мужества, верности
Большая часть людей в наше время живет малоподвижно и в основном сидя. За рабочим столом у компьютера, на диване у телевизора, за рулем автомобиля. Шея и голова при этом постоянно слегка наклонены вниз, а это провоцирует проблемы с позвоночником, в частности в шейном отделе. Для того, чтобы избежать этого, необходимо ежедневно выполнять определенные упражнения по регулированию положения шейного отдела .
На наших занятиях мы выполняем более сложные варианты этого упражнения.
Данное упражнение очень простое и особенно полезно тем, кому за 40, и тем, у кого шейный остеохондроз. При выполнении поворотов, мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение и питание мозга, нормализуется состояние вестибулярного аппарата.
Является хорошим средством лечения головных болей, вегето-сосудистой дистонии, сколиоза.
1. Встать в основную стойку
2.Слегка опустить подбородок вниз. Затем повернуть голову в сторону к левому плечу до чувства легкого напряжения, не прилагая усилия!
3. В дальней точке поднять голову и вернуть ее в исходное положение.
Не запрокидывать голову назад!
Повторить 8 раз.
4. Повторить повороты в правую сторону 8 раз.
5. Прижав подбородок груди тянуть его вверх по шее. Поднять подбородок вверх, как будто птица проглатывает воду. Колени выпрямляются.
6. Затем максимально вытянуть шею вперед и опустить вниз, как бы набирая клювом воду. Колени при этом сгибаются.
Повторить 8 раз.
Во время упражнения мы отождествляем себя с птицами, вживаемся в их образ. Эти мысли тренируют наш ум, наше сознание.
Очень важно представить и почувствовать, как вы набираете и проглатываете воду, как вода стекает вниз в желудок.
Энергия нашего позвоночника связана с энергией почек, а почки принадлежат стихии Воды. Упражнение улучшает функционирование многих систем нашего организма.
Через некоторое время практики, человек начинает ощущать повышенное слюноотделение. Биохимическими исследованиями установлено, что в такой слюне находиться большое количество микроэлементов, которые оказывают лечебное действие на пищевод и желудочно-кишечный тракт. Проглатывайте слюну по мере ее образования.
Дальше, достаточно будет вспомнить об этом упражнении и ваш рот наполнится слюной.Удобный способ утолить жажду, когда нет другой возможности!
