Четвертое подготовительное упражнение
Дракон в Китае – символ добра, мира и процветания. Живет в водной стихии. Самое сильное магическое животное и самое значительное по китайской мифологии. В зубах или лапах он держит жемчужину — символ духовного и материального богатства. Эта волшебная жемчужина — символ неразрывности материи и духа.
Очень простое упражнение, знакомое нам с детства, в Китае имеет такое поэтичное название. Волшебный дракон размешивает воду в море. Во время выполнения этого упражнения мы обязательно должны представлять себя водным Драконом. У дракона очень мощное тело. Мы хотим использовать энергию воды и информацию от дракона для усиления функции почек, улучшения состояния поясничного отдела позвоночника в частности, и всего тела в целом.
Последовательность выполнения
2. Руки положить ладонями на область почек, чуть выше поясницы. Средними пальцами надавливать во время вращения на точку Минмень- Врата жизни.
3. Вращать тело сначала влево, против часовой стрелки, затем вправо.
Выполнять по 8 раз в каждую сторону.
Обращаю особое ваше внимание, что вращение происходит в тазобедренных суставах . Спина абсолютно прямая.
Распространенная ошибка. Вращение выполняют поясничным отделом позвоночника.
Закончив вращение встряхнуть все туловище от ступней ног до макушки, как будто дракон выпрыгивает из глубины моря , взлетает вверх и бьет по воде хвостом.
Такое встряхивание снимает напряжение внутри тела, устраняет спазмы мышц и каналов. Является разогревающим упражнением для тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Укрепляет спину и ноги. Ударная волна, от удара пятками о пол, резонирует по всему скелету и укрепляет костную ткань.
#Это упражнение особенно показано при заболеваниях почек и мочеполовой сферы, при сколиозе позвоночника.
#При межпозвонковых грыжах, следует выполнять его аккуратно, в своей собственной амплитуде.
