Рука Будды созерцает образы

2 подготовительное упражнение Чжун Юань Цигун

Дословно с китайского- слушать энергию. 

Развиваем свою чувствительность рук, повышаем восприимчивость к внешнему миру.

Для выполнения упражнения, необходимо представить, что вы стали так огромны. Что можете своими ладонями ощупать весь земной шар и небо одновременно. Руками считываете информацию.

Последовательность выполнения

1.  Встать в основную стойку.

2. Медленно поднять руки в стороны на высоту плеч. Кисти, локти расслаблены и направлены вниз.

3. Плавно перемещайте руки вперед, поглаживающим движением, до касания указательными пальцами, концентрируя внимание на ладонях. При соприкосновении пальцев, слегка потяните руки вперед, это слегка сжимает грудную клетку и растягивает область между лопаток.

4. Затем плавно разведите руки в стороны, притянув лопатки друг к другу. Раскрываем грудную клетку и напрягаем слегка область лопаток.

Повторить 8 раз.

5. Повернуть руки ладонями вверх, локти слегка согнуты.

6. Плавно перемещаем руки вперед до соприкосновения мизинцами, также концентрируя внимание на ладонях. 

7. И снова разводим руки в стороны, раскрывая грудную клетку.

Повторить 8 раз.

8. Разводя руки в стороны последний раз, поворачиваем кисти вниз и медленно опустить руки вдоль туловища.

На физическом плане, это упражнение позволяет раскрепостить верхнюю часть спины и избавиться от болей в плечевом поясе, шейном отделе, и верхне-грудном отделе позвоночника .
Способствует открытию каналов средних отделов позвоночника. При разведении рук открывается канал Жень-май, при движении рук вперед, открывается канал Ду-май.