Структура самостоятельных занятий по цигун
Практиковать цигун можно самостоятельно. Для этого очень хорошо подходят не сложные упражнения системы Чжун Юань Цигун. Они не требуют большого пространства, особой физической подготовки, достаточно 1 кв.м и ваше желание.
- Открытие каналов
-Четыре подготовительных упражнения
1. Маленький мальчик приветствует Будду;
2. Руки Будды созерцают образы;
3. Священный журавль пьет воду ;
4. Волшебный дракон перемешивает воду в озере
Каждое из этих упражнений является вполне самостоятельным.
-Основные упражнения
Большое дерево. Чжан чжуан.;
Ян-Ци-Гун; Преобразование Ци; Малый небесный круг и другое
-Заключительные упражнения.
Изучение же динамичных комплексов лучше осваивать под руководством наставника. Динамичные комплексы требуют очень точного положения тела в пространстве, скоординированности всех частей тела и дыхания. Изучая их самостоятельно можно наделать много грубых ошибок, которые не только не дадут получить заявленный эффект от упражнений, но и навредят вашему здоровью.
Особенность наших занятий
В наших тренировках мы чередуем упражнения цигун с самомассажем, суставной разминкой, мягкой растяжкой, со статичными и динамичными упражнениями на равновесие, силу, и выносливость, с такими как, например, комплекс "8 кусков парчи". Такая структура позволяет за время тренировки проработать практически все системы нашего организма. В щадящем режиме реабилитировать и восстановить подвижность травмированных суставов и позвоночника.
Постепенно, я буду выкладывать подробное описание некоторых упражнений, для вашей самостоятельной практики.
Но, все же, самое интересное на наших тренировках!
